尿漏れの対策1
腹筋を鍛えよう
背筋を伸ばし、お尻にキュッと力を入れ、姿勢をよくすることで下腹部が鍛えられます。
また、エクササイズで骨盤底筋や括約筋を鍛えるようにします。椅子に深く腰を掛けた姿勢で、肩の力を抜きます。そして肛門と膣をギュッと閉めるようにするのを、数回繰り返します。
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骨盤底筋がゆるんでいます 尿漏れは、自分の意思とは関係なく、くしゃみなどお腹に力が入った時に出てしまうことがあります。 原因として、骨盤底筋
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冷えに注意しよう 原因がわからない場合は、温める事で症状が治まる事もあります。水分の取りすぎなどで体を冷やさないようにしましょう。
