寝つきが悪い対策1
ぬるめのお湯に入ろう
寝る前にぬるめのお風呂にのんびり入るのがよいです。筋肉の緊張をほぐして、心身ともにリラックスして寝ることが快眠につながります。
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緊張や興奮が妨げになってます 精神的に疲れていたり、ストレスや冷えから血行不良になり、体が緊張状態になっています。特に、ふくらはぎや内モモな
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マッサージしよう 入浴後下半身のマッサージをします。太ももの内側を右なら左手で、左側なら右手で、指を使い右回りに螺旋を描くようにさすります。
